Claire et Catherine coaniment les 2 stages.

 

Proposition d'activités modulables en fonction de la météo :

 

• Préparation musculaire et articulaire pour la marche en moyenne montagne (échauffement)
• Marches avec guide d'une demi-journée  ou d' une journée avec accompagnateur de montagne diplômé
• Séances Feldenkrais
• Méditation
• Auto massage des pieds
• Feldenkrais et rire
• L'ensemble des séances et des marches représente environ 30 heures d'accompagnement.

Toutes nos séances ont pour objectif :

 

• d’optimiser notre fonction respiratoire
• d’améliorer le déplacement du corps dans l’espace
• de faciliter la fluidité dans la marche en montagne par une réorganisation des différentes parties du corps
• de diminuer les tensions inutiles et de prendre conscience par le mouvement du plaisir de marcher plus harmonieusement. 

  Exemple d’une journée :

 

• 8h45         : Préparation musculaire
• 9h15          : Départ marche
• 12h30        : Déjeuner
• 16h à 19h  : En alternance, les activités proposées ci-dessus
• 19h30        : Dîner
• 20h45       : Méditation ( environ 3 par semaine )
• En milieu de semaine, avant la marche d’une journée, temps libre jusqu’à 16h.

 

 Du samedi 22 juillet à 12h au vendredi au 28 juillet après le déjeuner ou

 Du dimanche 30 juillet à 12h au samedi 5 août après le déjeuner :

 

 Marches d’une demi-journée : dénivelé : + ou - 150 m à + ou - 250 m, marche :  2h30– 3h (pauses comprises)

 Marche d’une journée              : dénivelé : + ou - 200 m à + ou- 400 m, marche :  5h (pauses comprises)

  

Se ressourcer dans cette magnifique nature au cœur des Aravis, au Chinaillon, altitude 1350 m.

Office du tourisme 04.50.02.78.00  /  www.legrandbornand.com

 

Claire Berthelin 06 43 11 34 16 

contact @ mouvement-creativite.fr  /  www.mouvement-creativite.fr

 

Catherine  Savy 06 73 68 78 51

contact @ gymautrement.fr  /  www.gymautrement.fr

 

Praticiennes certifiées de la méthode Feldenkrais depuis 30 ans et enseignantes de la méditation en conscience, certifiées de "Embodied Life School".

Catherine : Professeur de Culture Physique D.E et Massage-bien-être.

Claire : Formée à l’Énergétique et au Yoga du rire.

 

Pour un stage de détente à la fois sportif, convivial et ludique, Claire et Catherine se feront un plaisir de vous accompagner durant ces deux semaines en montagne.

           

Frais pédagogiques : 520 € 

Comprenant le coût des séances collectives et de l'accompagnateur de montagne.  

 

Frais d'hébergement au Chinaillon :  

Formule 1  : aux RHODODENDRONS, centre de vacances d'Anaïs et Larry,  www.les-rhododendrons.com

Inscrivez-vous auprès de Catherine : contact @ gymautrement.fr   06 73 68 78 51

Le choix de chambre individuelle est attribué en fonction de l'ordre d'arrivée de votre inscription finalisée.

 

Les prix comprennent l'accès à la salle d'activités du rez-de-chaussée et à la piscine.

 

* 61,55 € en pension complète par jour en chambre double  

 

*67,00 € en pension complète par jour en chambre single 

 

 Ajouter 0,80 € de taxe de séjour par nuit

  

Formule 2 : à l’HÔTEL LA CRÉMAILLÈRE *** logis de France,  www.hotel-la-cremaillere.fr

* 131 € en 1/2 pension pour une chambre seule, repas du soir et petit-déjeuner-buffet. 

 

* 106 € en ½ pension par personne, pour 2 personnes occupant la même chambre, repas du soir et petit déjeuner. 

 

*  107 € par jour pour une chambre seule, petit déjeuner, buffet 12 €. 

 

Ajouter 1,50 €  de taxe de séjour par nuit.

 

Pour la formule 2,  coût des repas aux Rhododendendrons :

Le repas : 22 € 

(¼ de vin de Savoie ou Beaujolais bio ou 1 demi pression Leffe et un café ou thé ou tisane aux repas)

 

Panier pique-nique possible à commander : 10 €